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12月28日 和一位朋友傾談生命
和一位朋友傾談生命
1. 我和一位朋友傾談,他說雖然有兩份工作,而每月的收入卻非常低,但他已很高興了。我很奇怪他還可以那麼開心,因為他的收入微薄,要節衣縮食才可以供養他年邁的父母、岳父母,太太,兩個女兒,還有一般家庭的各項開支。 他解釋說,那是因為數年前他在印度目睹一件事件的啟發。當時他因為一次重大的挫折、心情低落,所以到印度散心。他說他親眼看到一個印度婦人,用刀將她的兒子的右手切下來。那婦人無助的眼神,以及四歲稚童痛苦的呻吟,至今仍令他心頭作痛難以釋懷。 你可能會問:為什麼那母親要這樣做?是否她的小孩太頑皮,或是他的手受到感染?都不是,原來只是為了行乞!那絕望的母親特意把孩子弄成傷殘,只是為了使他可以在街上行乞。 我的朋友嚇呆了,他把他吃到一半的麵包放下,隨即有五六個小孩湧至,爭食這片佈滿沙石的麵包,就如面對飢餓時的自然反應。 他對這情景很吃驚,他要導遊開車把他送到最近的麵包店,他去到其中兩家,把所有的麵包都買下來,麵包店的老闆很愕然,不過還是願意把所有都賣給他。他花了不足一百元,就買到約四百塊麵包(即每塊少於 25仙),又用了一百元買一些日用品。 於是,他坐在一部載滿麵包的貨車往街上去,當他分發麵包和日用品給那些大部份是傷殘的兒童時,他們都報以歡喜和鞠躬,就是這樣,他在生命中第一次想到人們怎麼可以為一片價值不足25仙的麵包而那麼感動。 他開始對自己說,他是多麼的幸運:他有個完整的身軀,有一份工作,有個家庭,有機會抱怨食品的好與壞,有機會穿衣服,有機會擁有很多這些人沒有的東西。 現在,我開始想到和感受到:我的生命是否真的那麼差?也許吧?但想到這故事,我就覺得不是那麼慘。你呢? 或者下一次你覺得自己的生命很差的時候,想想那個因為行乞失去了一隻手的小孩吧!『滿足感』不是來自去滿足於你想要的, 而是能感受到:你所擁有的,已是那麼足夠。加油! 2. 當大家臉色不好的時候,他們對你不好,不是因為你不好,而是因為他們自己有問題。今天晚上我們看了一片哈里遜.福特早期的電影「Regurding Henry」。 (本文為網友提供的文章,僅此致謝)
12月10日 彭蕙仙給「野草莓」們的真心話
彭蕙仙給「野草莓」們的真心話
野草莓們︰ 如果口口聲聲抗議警察們只是「奉命」行事,不是「依法」行事的你們,卻不願意「依法」申請集會遊行,這樣的民主認知,野草莓們,台灣應該為你們的公民素養擔心。 如果因為自認有理,就可以用「你是不是人啊」、「你是誰啊」這種話羞辱前來疏通慰問的政府代表,野草莓們,台灣應該為你們的傲慢憂心。 「理直」並不表示你們就可以粗魯無禮,更何況,你們是不是全然有理,還有許多不同的討論;但只是初登場的你們就可以表現得如此蠻橫,只能說,大家真的太愛你們了。 如果你們關心所謂的「暴政」下的人權,卻對受傷程度和人數遠高於一般民眾的警察的人權,沒有感覺,野草莓們,台灣應該要為你們的冷血傷心。 當你們噓走、趕走同樣透過網路串連、同樣在自由廣場「自由」表達意見的「小藍莓快閃學運」時,台灣應該要為你們的霸道抗議。 從什麼時候開始,自由廣場變成你們專屬的呢。 如果因為參與的人用網路、PPT彼此聯絡、發布訊息、24 小時現場轉播,就讓你們或者讚賞你們的人感覺高尚或者進步,野草莓們,台灣應該為你們的無知嘆息。 過往的革命把訊息包在月餅裡,一人一口傳下去,並不表示那就成不了大業。網路,只是媒介,不是核心。你們生在這個時代,你們並沒有「發明」網路串連。 如果你們認為自已「一再遭到這個國家領導者的奚落與無視」,台灣應該要為你們的自我中心不安。 在自由廣場守衛的警察們,時不時遭到野草莓的辱罵,警察甚至被你們嗆聲:「你們有沒有讀過書啊,懂不懂啊。」但他們奉命保持安靜,絕對罵不還口,因為你們太嬌太嫩,你們不是野草莓,你們是高貴的草莓,警察們惹不起。 是的,你們讀過很多書;你們是知識分子,警察不是,他們只是卑微的一毛二。 野草莓運動發生以來,儘管社會輿論有程度不一的批判與意見,但是馬政府從上到下,甚少見到責備、批評,甚至多次表達關心和對修法的認同──難道,沒有按照你們的劇本跟你們見面、道歉就是奚落與無視嗎,野草莓們,你們要不要看兩年前陳水扁是以什麼樣的態度對待規模比你們龐大1000 倍不只的紅衫軍運動? 如果你們為了增加連署人數,而在網路上大量灌票(已經有很多人發現了),台灣應該要為你們的品格擔心。 因為,這樣的你們,難保有一天會成為當年在同一個場地上的某些野百合們,當他們擁有了權力,為達目的,就無所不用其極的──騙。 在網路上大量灌票,是你們現在能做的,如果不告訴你們,這樣是錯的,有一天,你們會灌別的東西。 如果你們認為台灣的言論受到箝制,沒有自由到需要用「自囚24小時」來表現,那麼台灣可能要為你們的錯亂感到不解。 難道你們竟然沒發現,為什麼你們現在可以這麼自由自在地到處串連,愛說什麼就說什麼、愛演什麼就演什麼呢。 如果你們知道你們心目中的民主大國──美國,對未申請或者活動超過申請範圍的集會遊行者一律強制驅離,野草莓們,你們可能會慶幸是生在台灣,因為你們不做任 何申請,自由廣場已經讓你們「獨家使用」了12天了 …… 你們會不會有一點「得了便宜又賣乖?」 如果你們懂得要質疑北投分局長李漢卿的政黨背景,卻完全不知道也不在意野草莓學運幾位主要發起人的政黨傾向,那麼台灣要因為你們的「選擇性清醒」感到悵然若失。 如果,你們相信只要跟馬英九見見面就可以「馬上」搞定集遊法的修改,這樣的民主啊,野草莓們,你們更應該要為台灣擔心。 要處理野草莓所談及的幾件事其實很簡單,花點功夫,邀請各界包括學生代表一起看陳雲林造訪期間的事件,領頭的老師也不必躲在學生背後了,一起出來研究研究,調出幾個引起爭議的事件的錄影帶,一格一格仔細倒帶,看真相到底是如何,事件前後的時空背景如何。 例如,「上揚唱片事件」,到底是「放〈台灣之歌〉讓警方不爽」的問題,還是「音樂、創作的自由受到打壓」的問題,還是,「音量已嚴重超過噪音防制法,影響附近安寧」的問題,還是,「中山北路的集會遊行沒有申請」的問題 ..... 不要把問題刻意拉大、模糊,尋找對抗的空間,入警於罪;也請不要三人成虎、人云亦云,請大家心平氣和,找出真相。 如果在某些案件中,員警確有執勤過當的行為,那相關警員和指揮的主管,記申誡、警告、小過、大過,處罰都是應該;要求蔡朝明和王卓鈞道歉;但下台,不成比例原則。 至於要求馬劉道歉根本是沒有道理的事,上綱的太厲害了,馬劉有下令「鎮壓」嗎?有什麼證據顯示警察的行為來自馬劉的直接授意? 野草莓們,人生不是只有「熱情」就夠了,那些不斷鼓吹你們熱情、衝啊衝的老師們,忘了提醒你們,人生還需要理性,以及,你們最欠缺的:基本的禮貌。 我已一陣子未完全開放留言,前文開放留言就是希望野草莓成員能夠來此留言,一起參與討論。我的部落格不缺掌聲,更不缺噓聲,但一直缺乏能讓我(讓網友)有感動的優質回應;很感謝痞子楊的留言,給了我很多新的認識。我覺得這才是留言的價值:提供不同的視角,更多的事實。 置身校園的我,最近身旁常聽到這樣的對話:「去了沒有?」、「剛從那裡回來。」之類的。 「野草莓學運」或許會成為這個世代年輕學生的一個集體記憶與標幟,甚至於,一場成年禮。我祝福「野草莓世代」活出自己的故事,我也樂見台灣的年輕人願意投入關懷社會,樂生是個好開始,自由廣場也是個好的接續,但是,從我的角度來看,野草莓學運有些盲點,不吐不快。就讓我做個烏鴉,提出我的疑慮吧。 有幾點我希望補充: (1),針對 2008-11-18 00:41 | 台北人 >>> 彭小姐這篇自認為鏗鏘有力,可惜有很多部份並不屬實…… ─→ 我並沒有「自認」鏗鏘有力,我沒有覺得自己這麼偉大。 (2),帶學生出來玩政治運動的老師們要有點責任感,人是你們帶出來的,你們要負責教導:這場學運是寶貴的一課。 街頭運動本來就有很多變數,會有很多人黏上來,你們要謹慎處理,畢竟如果你們不來,這些群眾也不會被引來;廣義上說,民眾和你們也是一掛的;希望老師和學生們,不要像蔡英文一樣,沒事時把民眾當啦啦隊,有事時,撇得一清二楚:那些是黑道,跟我們無關;那些是民眾,跟我們無關 …… (3),我認為連署是在灌票被人發現後緊急喊停的,之前不是一直很驕傲地說連署破了多少多少。但被抓包後卻故弄玄虛說,遭人不知是善意還是惡意的灌票云云;站在野草莓學運對立面的人巴不得你們連署的人愈少愈好,他們有什麼必要幫你們灌票?他們自己還欠人連署呢。 看了野草莓官網上欲蓋彌彰、不合邏輯的聲明,我不禁嘆息,為什麼才開始「踏入社會(政壇)」,就可以把前輩「打人喊救人」的功夫學的這麼好! 灌票,錯了,故意用模糊不清的語意試圖栽贓別人,更錯。 (4),劉兆玄一句「撐兩天」就讓你們受傷成這樣,還有草莓說,在廣場上颳風淋雨耶,很苦的;請恕我直言,這樣的心理素質和身體耐受度,如果是真的,你們恐怕根本還沒有資格走上街頭。 (5),除了本來就親綠的民視、三立和自由,對野草莓學運一片叫好之外,其他媒體,大部分也多給予支持的態度,要不,總也是抱著「年輕人嘛,出來就該給他們鼓勵」的想法,如果你們有看報紙、電視,就會知道;即使不見得認同你們的主張或者行為,但人們總肯定你們的用心(當然,對明顯具政黨甚至是候選人支持者背景的老師除外,不客氣的講,正是這樣的人讓這件事失去很多人對野草莓學運的信任),至少是「不忍苛責」;反對意見大都見於網路,以傳統媒體來說,野草莓們,你們真的有很多人寵愛,也有很多人護持。 希望你們記得這個社會的溫暖;很多溫暖其實超過你們應該得的。 社會運動本來就很難「我要這樣、這樣、這樣,你們給我照單全收,否則,哼,我一點也不會退讓。」現在看來,你們可能要學習妥協和──收場的藝術了;你們的主要主張:修改集遊法本來就是馬英九的政見,目前國內共識也是朝著「報備制」的修法方向去進行的,但是對「事前報備」與「事後報備」仍有不同的討論;野草莓們,不致於連這討論、等待的時間,你們都不能忍受吧,集遊法實施了 7 年了耶,2006 年紅衫軍也曾因為申請未過,不能在高雄活動耶,是吧。 很多人的「不忍苛責」已快到臨界點了。 你們需要成年禮,需要有件事「將來給人說嘴」;我們需要寧靜生活,需要,繼續往前走。 野草莓學運靜坐快要一個月了,草莓們正在努力的做各式各樣的規畫和串連,今天還有一整天的搖滾音樂節。 按照學生的創意和活力,這些暖場也好、滿月禮也好,想必都豐富熱鬧可期。 在這一個月的時間裡,也有發生了幾件事情,例如,陳水扁家族貪腐的金額以令人不敢置信的數字不斷擴增,從海角七億,到目前,可以確定的已經超過了20 億元;國際經濟形勢繼續不振下去,單單台灣就預估可能會有超過 50 萬人失業;政府決定要發放消費券,這成為最近許多人比較愛談的話題;集遊法修法方向已舉行過公聽會, 關於「強制報備」和「自主報備」似乎還未形成共識,不過,好歹,公聽會也開過了,行政院版也將推出了… 對了,最明顯的變化是天氣忽地冷了。日子好像愈來愈難熬了 ….. 我要說的是,這一個月,其實整個世界、台灣,都發生了不少事情。那麼,什麼才是大部份人的心裡,真正在意和關心的事呢。 我要說的是,能在自由廣場上一直靜坐至今的野草莓們還真是這個社會裡一群難得的幸福人: 第一,這表示你們應該沒有太多經濟上的責任和負擔,也沒有太多生活的壓力,才有餘裕可以一直如此不事生產地坐在這裡; 第二,這表示你們的父母和老師應該挺開明的,才能讓本為學生的你們可以一直不務學業地坐在這裡; 第三,這表示你們的身體健康不錯,才能一直坐在這裡;但身強體壯就只一直靜坐也可惜了吧,不妨考慮去做點社會服務的工作; 第四,這表示台灣其實還算挺有包容力的,才讓你們這些從頭到尾都不肯申請的人一直霸佔著自由廣場; 第五,這也是最重要的一點,這表示台灣像你們一樣這麼閒又這麼不講道理的人不算太多,否則,如果大家都像你們一樣,心裡有不爽就愛在哪裡坐就在哪裡坐、愛往哪裡遊行就往哪裡遊行,100 個自由廣場也不夠用吧。 沒有人跟你們搶自由廣場,你們愛怎麼玩就怎麼玩吧;但如果有一天,有一群人受不了你們的長期霸佔,想要發起一個「還我自由廣場」的民運(市民運動),希望你們也能體諒。 至於現在,年關快到了,拚經濟都來不及了啊;陳水扁偷偷藏在官邸的錢又不會分給我們,是不是?不拚,行嗎? 我要說的是: 第一,好像只有馬英九道歉才能讓你們散戲的樣子,到底你們要解決的是法律問題還是面子問題。 第二,從謝長廷選舉以來,反對陣營動不動就搞出一個馬的圖騰、偶像來消遣,如今你們也要搞個兩公尺高的馬的竹偶,說真的,你們是在搞社會運動、學生運動,還是「馬英九裝置藝術展」啦。 第三,野草莓要滿月了,我不禁想,在這一個月,野草莓到底做了什麼、完成了什麼? 運動不是只有表面的「動」,還有後面深沉複雜的「運」;除了一直坐、一直表演、一直熱鬧下去,你們的運動策略到底是什麼? 當別人唱衰、看小你們,你們除了不高興,除了一直坐,除了不斷製造event、除了一直辦活動,還有什麼?你們埋怨劉院長說的「撐兩天就過去了」,但你們如何真正的贏得人們的尊敬和重視? 缺乏核心質地的行銷活動無法長遠感動人。你們太迷信「事件行銷」的威力了;野草莓或許要認真考慮社會動員的「彈性疲乏」的問題。 野草莓學運初步落幕。這個學運並未發展成一個真正的社會運動,或許讓一些人感到了失望,甚至憤怒。李丁讚教授昨(九日)在《中國時報》「時論廣場」中的大文 「野草莓的世代課題」中提到,野草莓運動被貼上顏色標籤,是不公平的,這個運動並不是綠色的專利,而是「非綠色的進步分子不肯進入的後果。」 一部電影賣座不好,導演說,並不是我拍得不行,是觀眾水準不夠、不肯進來看啊。不知道李教授的意思是不是這樣。 為什麼所謂的「非綠色進步分子」不願意或者沒興趣參與這次的野草莓學運,是不是正是因為野草莓學運從發起到訴求方式就不太給人一種「非綠色」或者「與綠色無關」的感覺呢?台灣人民可以自由選擇要不要參加什麼社會運動,沒人拿刀架著人的脖子非要他們去參加,或者非讓他們不參加;因此,既然野草莓就是沒有辦法喚起夠 多夠大的社會認同和參與,野草莓的相關人士可不可以謙卑一點地進行自我反省?而不要一味指責政府忽視、媒體打壓、社會冷漠! 兩年前,扁政府對紅衫軍的態度不只是冷漠更是汙衊。這一次,馬英九或者劉兆玄或許沒有如野草莓所願,「親自」到場致意,但是馬政府從上到下,除了「撐兩天」之外,幾乎未曾對野草莓學運說過一句重話;還有,野草莓從未申請卻可以霸占自由廣場,把這個公共領域搞成自家後花園;野草莓的老師和同學們,社會對你們也很容忍,或許,也算是用這種方式在「支持」著你們,這些,野草莓們看到了嗎? 希望野草莓們不要自認為是「進步分子」,「進步」這兩個字多麼驕傲!而驕傲是會拉大社會與學運的距離的;最終讓野草莓變成了同樂會,該負責任的應該不是社會大眾吧? 我個人認為馬總統確實應該到廣場探視一下,表達關心,但我也能夠想像以野草莓之前的倨傲態度,到時場面會有多難看;更何況,學生們一開始即已表明「不歡迎政治人物」,這個運動當然也不需要政府高層來摸一下學生的頭,所以總統來不來,應該並不是重點;督促政府修改集遊法,才是學運的訴求吧!那麼執著於總統來不來,為的又是哪樁?這會不會也只是一種對權力者的迷思呢。 我想強調的是,台灣已是多元化社會,並非只要學生一站出來,大家就非得鼓掌,也並非總統致意、大眾支持才能夠完成「準學運」的啟蒙與教育意義,甚至,社會的變革也不是非得仰賴走上街頭才能成事,或許一個「流產」的學運會讓我們有更多的學習;野草莓只是這個社會的一種選擇、只是青春的一種樣式,這個世代有的不只是野草莓,所以也請不要動不動就用「無知」、「無情」來形容那些未曾加入自由廣場的人們。
(以上摘錄自部落客作者為彭蕙仙,謹此致謝) 12月7日 快樂會傳染快樂會傳染
1.情緒也會傳染
情緒也會傳染,好情緒是人際關係潤滑劑。 人和人打交道時擁有好情緒非常重要,心理學家研究表明,在第一印象形成過程中,主體的情緒狀態具有十分重要的作用。因此,我們應該重視與人交往時所表露出來的情緒,將好的信息傳遞給對方。好情緒是人際關係潤滑劑。 你有沒有想過你的情緒像傳染病一樣可以傳染?事實上,情緒確實會通過你的姿態、表情、語言傳達給對方一些信息,在不知不覺中感染到對方——這就是心理學上說的情緒效應。 在你與陌生人打交道的過程中,你的情緒不正常,就可能引起對方的情緒不正常,而當對方情緒糟糕時,他就會毫無根據地覺得你是一個無理討厭的家夥,無法對你產生良好的第一印象。 我們不妨看看心理學家的驗證:美國洛杉磯大學醫學院的心理學家加利·斯梅爾做了一個實驗,他將一個樂觀開朗的人和一個整天愁眉苦臉、抑鬱難解的人放在一起,不到半個小時,這個樂觀的人也變得鬱鬱寡歡起來。加利·斯梅爾隨後又做了一係列實驗證明,只要20分鐘一個人就可以受到他人低落情緒的傳染。一個人的敏感性和同情心越強,越容易感染上壞情緒,這種傳染過程是在不知不覺中完成的。 自己的情緒自己來控制。找出使自己情緒不好的原因,努力排除它。你可以用自我暗示法調節情緒。有時,引起你情緒不好的原因很難排除。這時候,你就先接受它,然後進行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓勵,例如:對自己說“我是xxx,xxx是最堅強的!”這種積極的暗示能夠調節情緒。 用行動轉移法調節情緒。心情開始不好的時候,去忙忙別的事情,使自己沒有時間去思考不愉快的事情,這也是一種有效的辦法。此外,將自己不愉快的事情說出來也是一種好辦法。 除了這些心理上的調節方法,我們還可以通過遵循特定的生理規律來調節情緒,如保證充足的睡眠、合理飲食、經常運動等。 2.快樂有感染力
快樂有感染力。微笑!整個世界或許會跟著 你笑。快樂是會傳染的,它會在家庭、朋友甚至在陌生...... 原來快樂也會傳染!美國研究發現,快樂的人能夠讓身邊的人跟著快樂起來,認識愈多快樂的人,自己變快樂的機率也愈高,即使是朋友的朋友的朋友都能讓你變得快樂。不過,快樂的感染力通常對同事不管用。 美國研究發現,快樂的情緒是會傳染給別人的。 《英國醫學期刊》報導,美國哈佛醫學院和加州大學聖地牙哥分校在1971年到2003年間,持續追蹤5124名21歲到70歲成人,請他們回報最近自己或親友有什麼快樂的事,例如結婚、生子等,並紀錄他們的快樂程度。 結果發現,快樂的同居人讓人變快樂的機率是8%,受到快樂朋友影響的機率是9%,若把快樂朋友的價值換算成金錢,相當於2萬美元(約67萬元台幣),因為過去有研究顯示5千美元(約16萬8千元台幣)讓人變快樂的機率是2%。 研究人員同時發現,快樂的傳染力跟距離遠近有關,若住附近的兄弟姊妹很快樂,讓人跟著快樂的機率是14%,住在1.6公里內的快樂朋友是25%,快樂鄰居讓人心情變好的機率達34%。 這項散播歡樂的快樂法則卻不適用在同事之間,研究人員說,同事的社會背景不同,可能阻礙快樂的傳遞。此外,不快樂的情緒也會傳染他人,不快樂的朋友讓人跟著心情變差的機率是7%。 快樂有感染力。微笑!整個世界或許會跟著 你笑。快樂是會傳染的,它會在家庭、朋友甚至在陌生人之間。 3.快樂是非常主觀
人生沒有那麼嚴重,偶爾犯錯、原諒別人的錯誤,對方日子好過,你的心理也比較好過。快樂是非常主觀、抽象的感覺,有多少人在追求快樂時,把快樂抽象化,甚至於認為只有達到某一理想時,那時的心境、環境、情境的改變,得到的未必是你期許的快樂。 快樂必須來自於內心真正的感受,有時是因為你經過痛苦的歷練,在這樣的過程中,因誤解、諒解而了解,讓你能夠承擔更多面對痛若的能耐。你必須具備幽默感,因為老天爺隨時都在開你玩笑,只有幽默感能讓你進可攻、退可守,讓你的路繼續走下去。 十多年前,我到花東部落,做雛妓救援輔導工作。原住民很可愛,問他你家住那裡?他回答:前面。前面二座山。他們健步如飛,我卻走到兩腿發抖,不禁後悔跑到這種地方,還要經過翻譯才知道他們在講什麼。但當我心裡想及:為什麼會有這樣的動機要來?到底做這件事情你的認知在哪裡?你的認知會讓你自覺到:你既然來做這件事情,你有什麼方向與行動力,來完成這次的決定。 心境一轉移才發現,真的是山上的星星特別亮,心情轉換讓你從悲觀到樂觀,從消極到積極,心境的轉換會讓自己追尋到某種快樂,這快樂是刻意去營造,心理建設的。大環境無法改變,但小環境你可以創造。 假如你要讓自己和別人快樂,你一定要了解自己及你所面對接觸的人,到底需要的快樂是什麼。一個快樂的人,一定是心胸開放的人。心胸擴大要靠自己,俗語說「有量才有福」,你的包容性越大,你就越有機會讓你的不愉快沈澱。 人生其實是一連串的不如意,如何去突破那些不如意,而心存那一點點的如意,讓如意老是跟你走,就得栽培自己擁有寬廣的胸懷。快樂是種分享。在分享中拿掉一部份自我中心,在自我肯定裡,將功勞歸於陪你一起走的人。認知到在我們的人生路上,每做一件事情都有人在幫我們的忙,當我們有成就時,一定要沈澱下來與他們分享心得。 一真正快樂的人,一定有自信有能力給自己快樂,懂得疼惜自己,不斷努力追求他的夢的人,但要告訴自己:過程要開心,生命是有價值的。 4.快樂宣言
幸不幸福,快不快樂,完全決於自己的意念,能鍥而不捨地追求與堅定不移,「苦盡」之後就是「甘來」。 造成不快樂的原因有很多,最糟糕的是知道原因卻不去改。改變不可操之過急,多付出行動和耐心等待,自然水到渠成。 樂在工作,樂在生活、樂在自我,是一切快樂的來源,只要避免無謂的競爭和比較,就可以比別人快樂百倍。 靠外在的東西來獲得滿足,這種金錢堆砌出來的表面快樂是短暫的,唯有內心的快樂,才是真正的無價之寶。 光說不練或半途而廢,永遠還是老樣子,想用有煥然一新的生活,只需要好好地放手去做。 煩惱會使一個人的心情沮喪,如同生活在水深火熱的地獄,如果不想成為痛苦的努隸,就只有快樂可以拯救你。 有愛的人最幸福,能夠把恨化為愛,自己不但沒有痛苦,更能獲得無比的快樂,何樂而不為。 心情會隨著我們的意念而改變,我們想要快樂,就應該拋棄不好的想法,老是念念不忘,只是自尋煩惱罷了。 看到別人傷心難過,自己也會覺得不開心;但是看到別人笑容滿面,自己也會總到很愉快,雖然如此,我們應該用快樂的去影響別人, 隨時隨地散播快樂。 你想要快樂嗎?如果你想,卻一直不快樂,表示你只是「停留在想要」的階段,光想沒有用,唯有付出行動,你才可能找到快樂。 快樂必須靠自己創造,而創造的方法就是多做有意義的事,因為能夠幫助別人 獲得快樂,自己一定也會很快樂。 生活的樂趣在哪裡?只要多動動腦,懂得運用一些想像力,就能將枯燥乏味變成多采多姿。 為什麼別人的生活總是多采多姿,自己的生活卻是單調乏味,其實不必羨慕別人,只要多培養興趣和懂得妥善安排,快樂就在那裡等著你。 日子過得無聊煩悶,其實很多時候都是懶惰之下自找的藉口,只要有心改變,一定可以抽出時間,就不怕不去做而己。 積極的人,會將不好的念頭轉為正想的激勵,消極的人,只會把有用的想法當成負面的阻礙。 如果問快樂在哪裡?我想最好的回答是:「在我們的心裡。」只要我們擁有快樂的心,一定能樂觀面對所有的困厄,有信心解決一切的難關。 快樂需不需要理由,其實可有可無,就算找不到快樂的理由,我們還是可以享受快樂,只要自己願意創造。 如果自己的快樂建築在別人的痛苦上,小心自己有一天將自食惡果,因為別人也會如此對待你。 樂觀進取的人生態度,必須靠自己努力經營,多給自己愛的鼓勵和喝采,獲得快樂一點都不難。 快樂是無價之寶,想擁有快樂的生活,不是向外尋求,浪費生命,金錢,只有從內心著手,才能長長久久。 當我們笑臉迎人,別人回給我們的也是愉快的笑容,心情自然輕鬆自在,反之,如果我們僵著臉孔,別人也會冷漠以對,心情當然不快樂。 生活簡樸不是什麼東西都不買,而是避免不必要的浪費,然後把多餘的心力拿去幫助需要幫助的人。 5.達賴喇嘛在千禧世紀所揭示的生活指導為:
了解所有的真愛和偉大的成就都免不了承擔艱難的冒險。 當失敗時,要記取教訓。 遵行三個原則:尊敬自己、尊敬別人、為自己的行為負責。 切記有時候當事與願違時,反而會是一個幸運的契機。 熟習規則,如此你才知道如何適當地打破規則。 不要因為細故而破壞一段友誼。 當你知道已經犯下錯誤時,以最快的時間更正。 每天花一點時間獨處。 敞開心胸去改變,但不要捨棄你的價值操守。 切記有時沈默是最好的答案。 過良好、高尚的生活。如此當你走過歲月回顧時,就能再次享受它。 保持家庭溫馨的氣氛是生活的基礎。 當與所愛的人起衝突時,只針對當下的問題解決,不要舊事重提。 分享你所得的知識。這是成就永恆的方法。 溫和對待地球。 每一年到一個從沒去過的地方。 切記最好的友誼就是對彼此的真愛勝於對彼此的需要。 評估你的勝利必須要放棄什麼才能得到它。 在遭受冷陌遺棄時試著去接近愛。 6.快樂秘方
宣布今天為「我」日。列出五件你喜歡但很少做的事,例如:買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、看場好電影、聽美美的音樂、選本喜歡的書坐在麥當勞裡喝著咖啡聽著音樂,累時偶而抬頭欣賞來來往往的人群。你也可以為自己一起爭取做這五件事。 不要說:「只要我減掉十公斤,只要我有男朋友,只要我換了新工作,我就會快樂。」為何將快樂推到以後呢?完成一件工作,讀完一篇文章,整理房間,洗完今天的衣服,即使是小小的成功,也能帶給你快樂。 讓自己忙一些。勿嘗試迴避世界,你越忙於工作和交友,你就越能將憂慮拋在腦後。 為他人做些好事。這不僅可以使你的情緒脫離痛苦,而且也因此使別人得到快樂。你看:你是個多麼好的人呀! 微笑,認真的微笑。研究顯示,我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態,即使我們沒有真正感到快樂。微笑和真正的快樂一樣,可以對我們的心臟、血壓、腦,產生實際的推動力。 行動起來!如果你能抑制你憂慮的原因XX例如:完成最後限期的工作,那麼,立即做。將你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友,並立即行動,從痛苦的情緒中擺脫出來。 接受這樣的事實:沒有十全十美的人。我們經常將自己和他人比較:比較工作、比較成就、比較外型、比較能力;但是,我們卻忽略了他們的缺點和問題。須知,沒有一個人是十全十美的。 將自己來一次改造。對自己的外貌感到快樂,是精神快樂的一半。換一個新髮型、做敷面的護理、穿著適宜清爽的服飾。自信和修飾外貌的人,可贏得他人較多的尊重。 要自我愛護。或許童年時,當你不快樂,你的母親會讓你洗熱水浴;現在,你可以為自己溫杯熱茶,在床上靜躺一會。你已成長,有能力自我愛護、自求快樂。 做一評估。將你昔日做的所有事寫下來。現在,你可以看出,生活不像你認為的那麼壞。 要運動!心情不快樂,會損耗我們的活力和精力,因此,利用運動促進新陳代謝,是很重要的。血液供給增多,不僅可增加你的精力,而且還可以改善你的精神狀態。 給自己處方不太貴的香草提神劑。它們是香草精,滴幾滴即可使你的精神振奮,將你心中的不快驅散。你不要認為這是小事而不做喔! 擁抱伴侶或孩子,或某物。雖然你的寵物狗、貓不如你的伴侶、孩子那麼可愛、美麗,但是,撫摸或擁抱他,可使你的血壓和緊張降低。 將情緒低沈的想法拋到一邊。如果你因情況而無法做什麼事,不必將它和他人商議,以免更引起你的注意而使你痛苦。當情緒低沈的想法一進入你的腦內時,立即想其他的事。 快樂不一定是心砰砰跳的雀躍快樂。我們需要的是溫和而持久的快樂,天天有快樂的心情,還可以保持健康耶! 從日常的小地方尋找快樂。身旁的風景、花鳥、友人突來的電話KK都是你身邊的小事,然而他們帶給你的輕快感,可使你快樂。 吃健康的食物。食物和精神有關。如果你想吃巧克力,要改吃複合碳水化合物XX麵條、米飯,因它們可以刺激身體製作較多的血清素。它是可使我們心情快樂的荷爾蒙。 到化妝品商店走一走,索取一些免費的化妝品新產品樣品。瞭解化妝品的新趨勢,有利你的美容、護膚,你可從中得到快樂。 不要使自己難受。總是杞人憂天地想著將來的事,會使你生活在憂慮之中。將那些想法完全拋在腦後,你只要想著如何使自己快樂的事就夠了。 用一束鮮花善待自己。將它擺在床頭或辦公桌上,你一聞到鮮花的香味,便想到你對自己的好,心中會因此快樂。 大笑。專家指出,造成全身活動的大笑,可使心率、新陳代謝的速度加快,也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。 不要總是夢想,要採取行動。如果你想參加有氧舞蹈班,立即找出廣告,打電話去報名。不要讓生活支配你,而是你要支配生活,行動是支配生活的重要方法。 打破慣例!做些與日常生活不同的事情,例如:改變午餐的地方;早起一小時,到公園散步KK,這些都可以帶給你快樂。 和使你快樂的人交往。你需要和使你沮喪的「朋友」保持聯繫嗎?誰能使你大笑,你就可和他(她)交往。 寫這麼多快樂的方法,並不是要你每個方法都去做。只是想提醒你:在繁忙的日子裡,有沒有記得讓自己快樂?! 7.追求快樂 美國心理學者David G. Meyers在《追求快樂》一書中,則提出了追求快樂的幾個方法: 做出快樂的樣子:把自己當做是一個快樂的人,說話或行動時表現出快樂的人應有的態度與特質,也許你會真得變成這樣。經歷這樣的行為就有可能創造這樣的情緒。 從事可以讓你運用自己特長的工作或休閒:快樂的人通常會沉迷於令們感到有挑戰性卻又不至於過於艱難的事物。 多運動:愈來愈多的研究證明,有氧運動是治療憂鬱與焦慮的最好方法。 用心經營親密關係:相互支持與完全信賴的關係是抵抗憂鬱的另一大支柱。如果你已婚,更需要滋養你們兩人的關係,不要把對方的關心當做理所當然。要對你的配偶表達你的感情,一起玩耍、分享生活。 重視精神生活:研究發現有宗教信仰的人要比一般人快樂也比較能承受危機。信仰可以讓人有歸屬感、尋找到生命的意義,可以超越生活中一時的起起落落,而追求更長久的安身立命之道。 也許人不一定生而平等,不過在每一個生命誕生的時刻,上帝都不會忘記在他身上放一把快樂的鑰匙。那把鑰匙,你找到了嗎? 想要擁有快樂的第一步,就是要了解是什東西讓你感到快樂。一旦你了解自己快樂的源頭,就可以學習創造快樂的經驗。 心理學家建議你可以記錄下每一天中讓你感到快樂的事情,想一想上一次覺得很開心的時候,是什麼樣的情境、你跟什麼人在一起、你們在做麼事。記下你快樂的心靈筆記,試著了解你快樂的原因,那可能是因為你有一次很愉快而坦誠的聊天、也可能是你在工作上學習到新的技巧。 你的個性影響著你對快樂的感覺,如果你是一個比較人際導向,喜歡在一個和諧的團隊中工作的人,你在工作中獲得的快樂,可能是與同事的愉快關係;如果你是一個成就導向的人,你喜歡競爭、喜歡成長,一份有挑戰的工作,會讓你感覺到滿足。如果你不了解自己快樂的原因,就很容易將自己錯置在一個不快樂的情境。 創造正面情緒一個人可以學習如何讓自己變得更快樂一些嗎?創造正面情緒,是一個可以嘗試的方法。 快樂與不快樂,有時往往在一念之間。也就是你回應所遭遇到事情的想法。快樂的人思考比較正面,而根據研究,正面思考可以提升記憶力與解決問題的能力,因而創造更多成功,而引發更多正面的思考,形成一個快樂成功的正循環。不快樂的人喜歡負面思考,容易把錯誤歸罪於自己,同時覺得自己無法改變這一切。 負面思考會造成記憶力減退、解決問題的能力降低,引發更多負面思考,造成更多失敗的結果,而形成憂鬱的情形。 所以想要快樂的人,就要對抗負面思考,並且創造更多正面的情緒。例如,當你心中產生這樣的想法:「和我的母親比起來,我是一個非常糟糕的母親。」第一步你要停止這樣負面的想法,你可以舉出一些證據來反駁這句話。然後你可以讓自己知道,今天的情況並不代表所有的情況,也許你今天的事情太多,而讓你對孩子兇了一點。 有時候,負面想法的產生,是因為我們有錯誤的聯想。例如「長得漂亮,人家才會真正喜歡你」「有錢人通常比較有水準」……這些錯誤的想法常常會讓你把事情做出錯誤的歸疚,而感到自責、慚愧。要減少負面思考,就必須改變這些不合理的信念。 8.讓自己快樂點 負面情緒是可怕的,會像疾病一樣不知不覺的傳染下去。就像吸二手煙一樣。 坦白說,我是一個聽障,沒有助聽器,我的世界是無聲的。 如果不需和人交接,無聲對我來說,是沒影響。 我能體會作家張愛玲的話︰在不需要和人交接的場合,我的生命充滿了歡悅。 但,我們的現實是有聲的,事事需要用語言的溝通。 我沒辦法改變這樣的現實,我只能改變自己的心。 雖然,聽不到聲音,事事不方便。心裡苦多於樂。 我是有權利抱著負面的思想。例如,在部落格上,抱怨世界的不公平。 可是我仍不願抱怨。 我無可救藥地仍相信「負面情緒是可怕的,會像疾病一樣不知不覺的傳染下去。」 不為什麼。只為,凡事想好一點,能讓自己快樂點。 給自己也給別人一個乾淨的心田。 人的一生夠苦,夠累了。不要再給自己負擔。 是真心話。僅此與朋友們共勉之。 |
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